De septembre 2017 à janvier 2018 pour les séniors, est organisé au centre socio-culturel Les Longs Prés à Rennes un nouveau cycle d’ateliers (16 séances), avec la Maison de la consommation et de l’environnement, la Mutualité française (Service Actimut) et l’ARS Agence régionale de santé Bretagne.

Séniors rennais : découvrez des ateliers « Bien être » !


Des ateliers pour mieux manger, mieux bouger

L’objectif de ces ateliers est de s’alimenter avec une approche économique, sociale et environnementale et de maintenir sa condition physique dans une démarche santé !

Au programme des 16 séances

  • 1 séance collective commune Activités Physiques Adaptées (APA) et alimentation
  • 10 séances collectives en APA
  • 4 ateliers alimentation – nutrition : 3 ateliers équilibre alimentaire + 1 atelier cuisine
  • 1 séance bilan en commun APA/alimentation.

Le cycle débute le 13 septembre et les séances sont organisées tous les mercredis (sauf vacances scolaires).

Animatrices

  • Rolande Marcou, diététicienne-nutritionniste à la Mce propose des ateliers sur le bien vieillir-mieux manger dans une approche santé, économique et environnement.
  • Cécilia Zubléna, Educatrice sportive, spécialisée en activités physiques adaptées à la Mutualité Française – Service Actimut.

La démarche

  • Activité physique adaptée : développer la mobilité par la pratique ou la reprise d’une activité physique afin d’améliorer les conditions physiques et d’équilibration des personnes, de créer du lien social et de diminuer la sédentarité.
  • Nutrition : favoriser le plaisir et la qualité de vie par des recommandations nutritionnelles et des ateliers cuisine et limiter la survenue des maladies liées à l’âge.

 

Les 4 ateliers alimentation-nutrition permettront de :

  • Se connaître et bien choisir, repérer ses besoins, ses envies.
  • Connaître et reconnaître les critères de qualité et décoder les étiquettes, rechercher des aliments nutritifs.
  • Savoir exprimer ses besoins et envies à partir des connaissances acquises ou renforcées, en cas d’accompagnement à domicile d’un professionnel.
  • Avoir la qualité et la santé en combinant équilibre, pouvoir d’achat et environnement : décodage d’étiquettes, présentation de produits.
  • Se mettre en situation : courses, stockage, cuisine, menus, restes…
  • S’adapter aux situations particulières : maladie, surpoids, capacités digestives…
  • Mettre en pratique les connaissances et recommandations lors d’un atelier cuisine.

 

Les 10 séances collectives Activités Physiques Adaptées  pour :

  • Expérimenter des exercices à faire pour être plus souple et réduire les tensions et douleurs.
  • Connaître des recommandations liées à la santé (escalier, marche, jardinage, position assise…).
  • Insister sur les placements du corps et la respiration.
  • Mettre en application des propositions : répétition des exercices fondamentaux faciles à réaliser chez soi en autonomie.
  • Découvrir la nécessité d’un travail régulier et fréquent pour avoir un maximum de bénéfices dans le temps.

 

Coût : 30€ par personne

Inscriptions avant le 9 septembre 2017 :